Как развивать голосовые связки. Укрепление голосовых связок Как улучшить голосовые связки
В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .
Чтобы открыть голос
Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина - в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.
Звукорежиссёр
Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником - прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном - держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.
Кью-икс
Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» - растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.
Зевок
Самый простой способ расслабить мышцы гортани - хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.
Выдох-стон
Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.
Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий - если всё правильно, у вас должен получиться стон.
При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.
Чтобы сделать голос приятным
Три улыбки
Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день - и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.
Упражнение йогов
Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.
Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем - и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.
Протяжные слоги
Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.
Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.
Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.
Длинный язык
Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.
Чтобы сделать голос сильнее
Звуки «и», «э», «а», «о», «у»
Сделайте выдох, затем - глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.
Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» - самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» - самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».
Упражнение Тарзана
Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.
Мычание
Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем - на средней громкости и в конце - очень громко.
Рычание
Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».
Упражнение Шаляпина для настройки голоса
Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».
Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.
Важно помнить
При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь - выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.
Красивый голос, мелодично выводящий удивительную мелодию, и слушатели, затаившие дыхания от восторга – кто не мечтал об этом? Но сделать так, чтобы мечта стала реальностью, удается далеко не всем, при том что ученые утверждают, что певческий талант в той или иной степени есть у каждого человека, просто не каждый его развивает. Как сделать голос более сильным и мелодичным? Тут, пожалуй, пригодятся советы преподавателей вокала.
Как улучшить голос для пения? Самое простое и очевидное решение – заниматься с преподавателем вокала. Даже если вы планируете учиться петь самостоятельно – одно-два вводных занятия не помешают, по крайней мере, специалист услышит ваш голос, обозначит ошибки и слабые стороны, и вы уже будете понимать, куда нужно двигаться.
Но, как показывает практика, прекрасно поющих самородков и самоучек встречается огромное количество, следовательно, можно научиться петь самому.
Что для этого нужно делать? Чтобы улучшить голос, нужно петь. Это очевидно.
Начинайте с самого простого: подпевайте любимому исполнителю, ставьте запись – и вперед! Для начала выбирайте из числа любимых исполнителей, как минимум, того, что с вами одного пола, и желательно, со схожим тембром голоса. Такое «совместное» пение, если заниматься им регулярно, способно значительно улучшить голос.
Следующим этапом будет караоке – к счастью, это развлечение сейчас совершенно доступно: все необходимое оборудование стоит недорого, а найти «минуса» можно практически к любой песне. Начинайте с тех композиций, которые вы любите и хорошо знаете, и не беритесь для начала за слишком сложные.
Освоив пение под фонограмму, можно перейти к еще более сложному этапу - пению а капелла (без музыкального сопровождения), так вы услышите все свои ошибки и недочеты, сможете работать над звучанием. Не перенапрягайте связки, когда поете, вам должно быть удобно и легко брать каждую ноту, и ни в коем случае не кричите, такие «упражнения» неизбежно приведут вас к хрипоте и потере голоса. Пойте так, как позволяют возможности голоса – не спешите, от раза к разу они будут увеличиваться. Каждую репетицию начинайте с тихого пения, постепенно увеличивая громкость и диапазон.
- не простужаться;
- не «давать концерты» на холоде;
- не кричать (совмещать вокальную карьеру и стиль жизни футбольного болельщика довольно сложно);
- не курить;
- не разговаривать много. Голосу необходим отдых, хотя бы по часу дважды в день нужно побыть в полной тишине.
- семечки, чипсы и сухарики;
- шоколад;
- холодное мороженое;
- острые и горячие блюда (слишком высокие и низкие температуры снижают эластичность голосовых связок);
- продукты с красителями;
- жирная и сладкая пища (сахар и жир осядут на связках).
Перед тем как начать петь, обязательно сделайте дыхательную гимнастику. Но когда поете – не думайте о дыхании.
Не нужно тянуть или напрягать шею во время пения, напряжение передастся на гортань, и звук получится сдавленным. Совершенно свободными должны быть и плечи – только так получатся глубокие и объемные низкие ноты.
Чтобы слышать, как вы поете - записывайте голос и прослушивайте запись, так вы сможете работать над ошибками.
Попробуйте делать упражнения, чтобы улучшить голос для пения.
- Сделайте вдох, а на выдохе произносите каждый из звуков – пока хватает дыхания «и», «э», «а», «о», «у» - именно в этом порядке. Последовательность важна – начинаем со звука самой высокой частоты. Достаточно сделать упражнение три раза – три глубоких выдоха на каждый звук.
- Чтобы активизировать область груди и живота, трижды произносим звук «м» (так же долго – насколько это возможно). Первый раз – довольно тихо, второй – уже громче, третий – громко, насколько это возможно.
На дворе зима. Хотя погода в разных частях нашей страны весьма разнообразная, но опасность для здоровья присутствует везде. Стоит промочить или застудить ноги, или попасть на сквозняк, неприятные последствия, такие как грипп или простуда, гарантированы. Особенно осторожными нужно быть тем, чья работа связана с напряжением голосовых связок - священники, певчие,учителя и т.д. Голос - инструмент хрупкий. и беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Даже если ему далеко до оперных высот, беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Итак, рецепты для устранения хрипоты и укрепления голосовых связок:
*Укрепление голосовых связок - тщательно разжевывать после еды кусочек сырого репчатого лука. Так поступайте 2-4 раза в день в течение недели.
*В случае, если нужно срочно восстановить голос - пить чай, заваренный цветами лаванды.
*100 граммов моркови и отваривают в пол литре молока. Потом отвар процеживают и пьют по две чайных ложки три раза в день.
*Полоскать натруженное горло можно настоем из луковой шелухи перед сном и утром до завтрака. Три чайных ложки измельченной шелухи заливают пол литром кипяченой воды и доводят до кипения. Полученный раствор должен настояться в течение 3 часов.
*Для укрепления голосовых связок рекомендуется периодически жевать красную рябину в сухом виде, а также полоскать горло маслом шалфея или лаванды. Масла добавляют 4 - 5 капель на 200 мл воды. Вечером хорошо выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
*Укрепить голос помогут лекарственные травы. Например, полезно пить чай с черной бузиной, мать-и-мачехой или гибискусом. При этом жидкость хорошо подержать во рту несколько минут, прежде чем, проглотить.
*Вылечит хрипоты обычный хрен, который растет в любом огороде. Взять небольшой кусочек хрена, размером примерно с четверть ладони, мелок порезать и залить третью стакана кипящей воды. Посуду с раствором накрыть и настоять полчаса. После этого прибавить щепотку сахара, размешать и пить по чайной ложке через каждые 60 минут, задерживая во рту жидкость. Как правило, уже утром будет наблюдаться чувство значительного облегчения.
*При потере голоса нужно взять 3 крупных листа алоэ, хорошо их промыть и измельчить, лучше через кухонный комбайн. Получиться кашица, из нее убирается сок, который смешивается со слегка охлажденной кипяченой водой в пропорции 1 к 2. Таким настоем можно полоскать горло до 5 раз в день.
*Еще один народный рецепт для укрепления голосовых связок - использование настойки.
Для ее приготовления в стакан воды добавляют 100 грамм семян аниса и кипятят 15 минут. После этого остужают и прибавляют четверть стакана меда и доводят до кипения. В горячую жидкость вливают столовую ложку коньяка. Принимают в горячем виде по столовой ложке 5 раз в день через каждые 30 минут.
*Многие, сорвав голос, пьют горячий чай или воду. Это самая распространенная ошибка: горячее питье в таких случаях противопоказано.Если вы сорвали голос, лучше воспользоваться прохладными напитками, которые содержат солевые растворы и йод.
*Существуют лекарственные препараты для укрепления голосовых связок. Это прежде всего витамины. Их выбор сейчас очень широк. Хорошо действуют на голосовые связки «Компливит», «Супрадин», «Геримакс», «Центрум». Недавно в продаже появилась новинка — витамины с аминокислотами «Амиатон» и «Авиатон». Они тоже способствуют укреплению голосовых связок.
*Людям, чья работа связана с постоянной «говорильней», не помешают два раза в год курсы инъекций витаминов B1 B6, B12, АТФ и алоэ. Вы будете испытывать меньше проблем с голосовыми связками, если в вашем рационе всегда будут присутствовать мед и прополис.
*Очень эффективны ингаляции на минеральной воде. Рецепт довольно прост: Нагрейте минеральную воду и добавьте в нее несколько капель какого-нибудь масла — облепихи, шиповника или оливкового. Накройтесь полотенцем и 10-15 минут глубоко вдыхайте эти пары. После такой процедуры вы сразу же почувствуете облегчение.
*Могут помочь и ингаляции на лекарственных травах и отвары и настои из них. Для увлажнения слизистой оболочки гортани и укрепления голосовых связок полезны липа, кора дуба, шалфей, череда, крапива. Их можно принимать без опасений.
*Есть и специальная гимнастика для голоса — массаж связок. Первое упражнение: нагнуть голову, подбородком прижаться к груди, сомкнуть губы и произносить звук «Мммммммммммм», на сколько хватит воздуха. Произносить нужно на манер буддийских монахов, долго и протяжно. Правило: губам должно быть щекотно.
Далее: Все тот же звук «Мммммммммммммм», только голову повернуть направо.
Потом налево.
Потом голову наверх.
Когда все эти упражнения закончатся, то следует их повторить с другим звуком, «Мммуу, мммму, мммму, мммму». Выглядишь как умалишённый, но помогает очень быстро. Голос возвращается.
Дыхание. Голос помогает человеку передавать информацию, выражать свои эмоции и чувства. Благодаря ему можно уверить или растрогать собеседника, поэтому его можно назвать основным инструментом убеждения. Но далеко не все имеют приятный мелодичный голос, который бы нравился окружающим, но его всегда можно развить, поскольку голосовые связки представляют собой обыкновенные мышцы. В данном случае на первый план выходит дыхание, именно с его помощью можно развить голос. Когда оно не правильное, а также присутствует зажатость мышц, это приводит к искажениям. Чтобы сделать свой голос красивым и придать ему бархатность, можно воспользоваться простыми упражнениями. Сначала нужно попытаться ходить не спеша и следить за своим дыханием. Так, вдох-выдох должен быть длительностью в 2 шага, но этот интервал впоследствии потребуется увеличить до 10. Кроме этого, развить голосовые связки поможет следующее упражнение: необходимо встать правильно, расставить немного ноги, а руки поднять над головой и сомкнуть в замок. Затем потребуется немного откинуться назад, вдохнуть побольше воздуха через нос и неторопливо выдохнуть, склонившись вперед. Во время этого упражнения нужно повторять различные звуки: «и», «у», «э», «а», «о».
Сильный голос. Красивый голос нужно сделать еще и сильным, поэтому его тоже следует тренировать, а для этого можно взять на заметку несложные упражнения. Их нужно выполнять обязательно по утрам, как зарядку, и лучше всего в ванной комнате непосредственно перед зеркалом, они добавят уверенности в собственных силах и зарядят жизнерадостностью на весь день. Сначала необходимо сделать глубокий вдох, потом выдох, пока достаточно дыхания. Следует отметить, что на каждом вдохе нужно выговаривать гласные, именно в такой последовательности, в которой они даны здесь: «иии», «эээ», «ааа», «ооо», «ууу». Такой набор не случаен, его используют абсолютно все певцы при распевках. Такая тренировка позволяет им брать высокие ноты, поскольку связки всегда остаются в тонусе. Конечно, такая распевка по утрам может не понравиться домочадцам и соседям, поэтому следует заранее продумать этот вопрос, возможно, имеет смысл поставить в ванную хорошую звукоизоляцию, чтобы не причинять никому беспокойства.
Певческий голос. Для развития певческого голоса требуется немного другая инструкция, поскольку нужно будет научиться управлять своими связками, чтобы в процессе исполнения песни менять интонацию и тональность. Потребуется каждое утро начинать с дыхательной гимнастики: сначала следует сделать 7 полных вдохов посредством носа и стремительно выдохнуть через рот. Кроме этого, нужно делать еще и разминку рта, путем покусывания языка, щек, губ. После того как придет чувство расслабления, можно начать выполнять упражнения для голосовых связок. В первую очередь следует произносить слоги, в которых есть звонкие и глухие согласные, но разбавленные одной гласной. Следует употреблять вот такие: пкто, пкти, пкта, пктэ, пкты, (бди, бдэ, бда, бдо, бду) но если они не нравятся, то можно придумать свои, записать их на бумажке и читать вовремя тренировки.
В качестве упражнений преподаватели по вокалу советуют читать скороговорки, только первое время это нужно делать медленно, четко произнося все буквы, понемногу можно ускорять темп, но при этом отчетливость произношения не должна теряться. Как только удастся справиться со скороговорками, можно будет читать любимые литературные произведения. Чтобы развить голос, нужно будет много тренироваться, но без труда в этом деле никак, поэтому следует запастись терпением и не останавливаться на достигнутом.
Иногда вследствие длительного переохлаждения, крика, долгого выступления, резкой смены климата, вдруг пропадает или становится сиплым голос. Случается, как правило, неожиданно, обычно наутро.
Содержание:
Причины и симптомы воспаления голосовых связок
Причины воспаления связок:
- Голосовые связки могут воспаляться при ларингите, тонзиллите, бронхите. В этом случае они воспаляются и распухают, а голосовая щель, наоборот, уменьшается, и почти полностью смыкается. Слизистая поверхность гортани отекает и высыхает. Происходит утрата голоса.
- Утрата голоса может произойти, если долго вдыхать холодный воздух, особенно если вдыхать ртом, при употреблении холодных напитков, при длительном нахождении в холоде.
- Воспаление и увеличение связочной ткани может быть при различных видах аллергии, при вирусных инфекциях, если вдыхать раздражающие вещества, например, табачного дыма.
- Потеря голоса может произойти у людей, которым приходится помногу говорить или петь: у певцов, учителей, ораторов из-за постоянного перенапряжения связок.
- На голосовые связки влияет курение, употребление , пыль, химические вещества, вдыхание сухого, горячего воздуха.
Симптомы могут быть разные при разных формах воздействия на голосовые связки. В разных случаях могут быть разные симптомы. Можно выделить группу симптомов, общую для всех случаев:
- охрип или совсем пропал голос;
- першение и сухость в гортани;
- болевые ощущения в гортани при глотании;
- горло красное, отечное;
- налет в горле;
- сухой ;
- возможное повышение температуры;
- головная боль, слабость.
Если причиной является простудное или вирусное заболевание, могут присутствовать и другие симптомы. У детей отек горла может привести к затруднению дыхания (ложному крупу).
Лечение воспаления голосовых связок
- фармацевтические препараты;
- физиопроцедуры;
- хирургическое вмешательство;
- обработка горла медпрепаратами, например, люголем.
Лечение обычно проводит врач-отоларинголог, но желательно также посетить врача-фониатора, особенно людям, чья профессия связана с пением или ораторством.
Важное место в лечении занимает медикаментозное лечение. Используют препараты, снимающие воспаление и отек. Это могут быть антибиотики, противовирусные препараты, аэрозоли кортикостероиды.
У тех, кто по роду деятельности должны много петь или говорить, проблемы со связками могут возникнуть из-за хронической перегрузки и воспаления связок.
Часто при осмотре выявляют специфические «узелки» на связках. Такие узелки лечатся путем обработки узелков специальными препаратами. Если они не помогают, то приходится проводить хирургическое вмешательство. Если и такая мера не даст результата, придется менять род занятий.
Поэтому артисты так бережно относятся к своему голосу: делают специальные упражнения, избегают некоторых продуктов и напитков, раздражающих связки.
Учитывая то, что причины могут быть разные, то могут быть и разные симптомы, поэтому не стоит самостоятельно лечиться. Найти причину и назначить правильное лечение может только врач.
Когда нет обострения, нужно соблюдать режим, выполнять упражнения для голоса, остерегаться раздражающих продуктов и напитков, пить теплое молоко с добавлением сливочного масла.
Народные методы лечения
Народные методы лечения используются как вспомогательное лечение после консультирования врачом.
Первые шаги, которые можно сделать в лечении голосовых связок - полное молчание, теплое питье и полоскание теплыми травяными отварами(ромашки, шалфея) содовым раствором. Используются такие способы лечения, как:
- Способ 1: сварить в кастрюле картофель и в эту воду кладут листья мяты или ромашку. Дышат над паром 10 минут;
- Способ 2: 2 ч. л. шелухи лука залить 500 мл кипятка, подождать 20 минут и полоскать настоем горло 3 р./день;
- Способ 3: две ст. л. листьев малины, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. имбиря залить 600 мл кипятка и оставить на ночь в термосе. Пить по 2 ст. л. до еды 3 р./день;
- Способ 4: смешать яичный желток и масло сливочное. Съедать по 1 ст. л. 3-4 р./день;
- Способ 5: пить не сильно горячее пиво;
- Способ 6: пить не горячее молоко, разбавленное минеральной водой;
- Способ 7: пить горячее молоко с медом маленькими глоточками. Надо следить, чтобы молоко было не горячее, так как в горячем молоке мед теряет свою целебную силу;
- Способ 8: после еды следует полоскать горло теплыми отварами трав, такими, как ромашка, календула, шалфей, ;
- Способ 9: корень хрена натереть на мелкой терке и залить 200 мл воды. Добавить 1 ст. л. меда и пить через каждый час по 1 ч. л. смеси;
- способ 10: смешать по 2 ст. л. малины и масла подсолнечного, 1 ч. л. имбиря (свежего). Залить смесь 400 мл кипятка и выдержать 12 часов. Пить за час до еды по 2 глотка;
- Способ 11: 1 стакан анисовых семечек залить 0,5 л воды, 15 минут выдержать, охладить и процедить. Положить 5 ст. л. липового меда и 2 ст. л. коньяка. Пить каждые 30 мин. по 1 ст. л.
- Способ 12: на кусочек рафинада капнуть 3-4 капли масла анисового, купленного в аптеке, и рассасывать его.
- Способ 13: после напряжения связок во время пения или длительного разговора пить теплый чай с лимоном, с добавлением 1 ч. л. коньяка.
- Способ 14: смешать в равных долях коньяк, лимонный сок, яйцо и мед, пить залпом.
Профилактика воспаления голосовых связок
Если профессия вплотную связана с использованием голосовых связок, нужно знать, какие профилактические меры существуют по этой проблеме. Их не так много:
- не допускать переохлаждения;
- поменьше контактировать с пылью, агрессивными химическими веществами;
- если все же приходится находиться в пыльных помещениях и работать с химическими препаратами, то каждый день после работы желательно делать ;
- если по роду занятий приходится много разговаривать, петь, то нужно обязательно давать голосу отдыхать, по возможности соблюдать молчание: через каждые 2 часа работы давать отдых один-два часа.
- ч/з нос вдох-выдох;
- вдох ч/з нос, выдох ч/з рот;
- вдох ч/з рот, выдох ч/з нос;
- вдох-выдох ч/з правую половинку носа, затем сделать то же самое ч/з левую;
- вдох ч/з одну половинку носа, выдох ч/з вторую;
- вдох ч/з нос, длинный выдох через нос с усилием в конце;
- вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з слегка приоткрытые губы;
- вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з нос толчками.
Помимо комплекса упражнений можно регулярно делать массаж передней части шеи. Такой снимает напряжение шейных мышц.
Во время массажа гладят горло попеременно левой и правой руками. Делать надо сверху вниз, доходя от подбородка до груди.
Кроме того людям, для которых голосовые связки являются орудием труда, не должны быстро ходить в морозные дни, чтобы не дышать ртом, нельзя разговаривать на морозе. Если только что пришлось работать с голосом (петь или много говорить), нужно дать отдохнуть связкам минут 20, потом только можно выходить на улицу в холодное время года.
Во время просмотра видео Вы узнаете о лечение осиплости.
