Как пережить горечь утраты. Горечь потерь. Как помочь близкому человеку пережить горе

Человек, к сожалению, не вечен – и даже самые лучшие, самые любимые нами люди рано или поздно покидают нас… Пережить это сложно, горечь утраты на время затмевает для нас все на свете – но, так или иначе, жизнь продолжается и нам необходимо найти в себе силы идти дальше. Как это сделать – давайте поговорим…
Как бы нам ни было плохо и больно, процесс горевания необходим нам как особая работа души – работа по очищению, взрослению и принятию этого мира таким, какой он есть. Для того, чтобы эту работу выполнить, нам необходимо пройти все стадии горя до конца, принять его полностью и выпить эту чашу до дна. Если же нам не удается пойти по этому пути правильно, если мы застрянем на некоторых пунктах в пути следования – процесс горевания становится патологическим, и порой без помощи психотерапевта уже не обойтись.

С чего же начинается этот путь?

Первой нашей реакцией на смерть близкого человека является шок и оцепенение. «Не может быть» – это первое, что приходит в голову практически каждому: нам не хочется и даже физически «не можется» верить в произошедшее. Иногда человеку так больно, что все его реакции как бы притупляются и внешне это может даже выглядеть как равнодушие: «Ни слезинки не проронил». Однако обычно это просто защита нашей психики от слишком сильных эмоций, с которыми она не готова справиться. Увы, некоторые и не справляются, им не удается пойти дальше, и они психологически «каменеют» навсегда, особенно в случае потери горячо любимых людей – детей, супругов, родителей, эмоциональная привязанность к которым была чрезвычайно сильна.
На смену оцепенению приходит стадия поиска: человек принимает тот факт, что умершего нет рядом, но ему не верится, что это – навсегда. Умерший словно преследует горюющего: вот на улице показалось, что он прошел мимо, вот кто-то засмеялся точно так же, вот в его комнате что-то скрипнуло и на спинке стула – его свитер… Постоянно преследует ощущение, что тот, кто умер, на самом деле находится где-то совсем рядом. Иногда человеку начинает казаться, что он сходит с ума (а порой, увы, это происходит в действительности), особенно если горе в его жизни очень сильное или же просто – первое, то есть ничего подобного он раньше не испытывал. Длится эта фаза от 9 до 40 дней: верующие люди считают, что душа умершего в это время находится на земле и прощается со всем, что было дорого.
В конце концов человек осознает реальность потери, и наступает стадия острого горя, когда отчаяние буквально «накрывает» с головой и появляется множество пугающих чувств и мыслей: о бессмысленности жизни, о собственной вине перед умершим, которую теперь не искупить; о тех словах, что не сказаны, и о тех обещаниях, которые не выполнены и уже не могут быть выполнены никогда… Умерший кажется нам лучше, чем мы думали о нем при жизни: вспоминается все хорошее, вытесняется из памяти все плохое – поговорка «О мертвых или хорошо, или ничего» придумана не зря…
Иногда на этом этапе горюющий человек почти полностью уходит в себя, замыкается, отдаляется от близких, порой отождествляет себя некоторым образом с умершим: перенимает его привычки, походку, жесты. Могут даже появиться симптомы заболеваний, которыми страдал умерший: признаки радикулита, гипертонии или мигрени у ранее совершенно здорового человека. К сожалению, не все выходят из этой фазы, оставаясь мысленно навсегда ближе к умершему, нежели к рядом живущим.

Пережить все это тяжело, но важно:

в завершение этого этапа происходит разрыв старых эмоциональных связей с умершим и зарождение новых. Рано или поздно, но жизнь постепенно входит в привычную колею, и потеря дорогого человека перестает быть самым важным событием в жизни. Горе теперь не болезненно-острое и неотступное, а словно накатывает волной в связи с определенными событиями: вот наступает первый новый год без умершего; вот первый его день рождения прошел – без него самого; вот пришел по почте документ на его имя или позвонил старый знакомый из тех, кто ничего не знал о смерти… Слезы накатывают и подступает комок к горлу, однако мы уже смиряемся с тем, что случившееся – это данность, и что нам – жить дальше. Годовщина смерти обычно является окончанием этого цикла.
Завершающая стадия – конструктивная, она адаптирует нас к реальности и примиряет с нею. Горе перерождается в памятование, в светлую печаль и грусть об ушедшем. В нашем сознании больше не живет покинувший нас человек – но остается его образ. Этот этап чрезвычайно важен: ведь можно пережить все предыдущие, но заблокировать воспоминания и не пустить образ умершего в свою нынешнюю жизнь – тогда работа горя не будет выполнена до конца и облегчения так и не наступит.
Так нередко в семье, где погиб ребенок, родители словно «вычеркивают» этот страшный эпизод из жизни, запрещая и себе, и родственникам, и другим детям возвращаться к тем тяжелым событиям. Это – путь к саморазрушению для всех членов такой семьи, поскольку позволить образам ушедших быть рядом – это очень важно. Как важно и сохранить память обо всех, кто был частью нашей жизни, и радость от того, что эти люди в нашей жизни – БЫЛИ…

Сложно подобрать слова, чтобы утешить другого человека, а уж самому себе найти слова утешения кажется и вовсе невозможным. Как быть, когда умер любимый человек?

Тяжело самому себе задавать этот вопрос, но если близкий человек навсегда вас покинул, от поиска ответа на него вам никак не отвертеться. В противном случае… Что бывает, если ответ на этот вопрос человек найти не может? Он ищет утешения в алкоголе, наркотиках, сигаретах. А может он ищет вовсе не утешения, а пытается поскорее закончить свое существование, убивая организм вредными привычками и постоянными самотерзаниями.

Ваш близкий человек умер, но вы еще живы

Не приближайте же себя к той черте, когда вы уже не в силах будете вернуться к нормальной жизни, не начинайте ни пить, ни курить, ни пытаться свести счеты с жизнью. Время вылечит если не все душевные раны, то многие из них, и вы найдете в себе силы жить дальше. А сейчас не лишайте себя этой возможности.

Не оставайтесь в стороне

Как бы вам ни было грустно и тоскливо, все равно не открещивайтесь от вашего долга перед умершим. Лично организуйте похороны и поминки, решите другие вопросы – а как же без этого? Если вы сами не отправите человека в мир иной, вы будете даже спустя годы сожалеть о том, что остались в стороне.

Поплакать полезно

Даже если вы мужчина, которого с самого детства приучали к сдерживанию негативных эмоций, не стесняйтесь – поплачьте, и вам станет пусть чуточку, но все-таки легче. Возьмите на работе небольшой отпуск – вам не откажут. Только не думайте, что начальник отпустил вас только потому, что его волнует ваша рабочая кондиция. Но ведь тоже человек, а людям свойственно сопереживать. Рыдайте, кричите, не сдерживайте себя.

Можете записаться в тренажерный зал, чтобы колотить там боксерскую грушу или отжиматься/подтягиваться, пока не упадете от усталости. После такой разрядки вы быстрее успокоитесь.

Завтра будет легче, чем вчера

Конечно, за один день от горя вы не избавитесь, но со временем боль будет вытесняться из сердца хорошими воспоминаниями. Только вам нужно позаботиться о том, чтобы вам было, что хорошего вспомнить, так что старайтесь если не жить так, как раньше, то хотя бы пытаться. Не стесняйтесь делиться переживаниями с родственниками и друзьями – они помогут вам притупить горечь потери близкого человека.

Преодолейте свое горе

Через недели две вам лучше начать активно включаться в окружающую вас жизнь. Конечно, вас все равно будет одолевать печаль, когда вы будете пытаться уснуть. Но через это прошли многие, и вы справитесь. Но все свободное время старайтесь занять чем-то интересным, захватывающим. Попытайтесь исполнить мечту, которую вам пришлось отложить из-за смерти родного человека. Так вы сделаете себя немножко счастливее.

Пишите письма

Что делать, если вы не успели что-то сказать дорогому человеку? Сядьте за стол, возьмите ручку и листок бумаги и начните писать письмо ушедшему, если вас мучает чувство недосказанности. Вылейте на бумагу свои переживания – она все стерпит.

Горечь утраты мучает человека около двух лет, затем переходит в состояние тихой грусти, когда время от времени набегают печальные воспоминания. Но вы уже можете начать жить нормальной полноценной жизнью. Придет пора, когда вы поймете, что нужно искать себе другого спутника жизни . Будьте уверены: ваш любимый парень (любимая девушка) не хотел бы, чтобы вы провели всю жизнь в одиночестве.

Человек, к сожалению, не вечен – и даже самые лучшие, самые любимые нами люди рано или поздно покидают нас… Пережить это сложно, горечь утраты на время затмевает для нас все на свете – но, так или иначе, жизнь продолжается и нам необходимо найти в себе силы идти дальше.
Как это сделать – давайте поговорим…
Как бы нам ни было плохо и больно, процесс горевания необходим нам как особая работа души – работа по очищению, взрослению и принятию этого мира таким, какой он есть.

Для того, чтобы эту работу выполнить, нам необходимо пройти все стадии горя до конца, принять его полностью и выпить эту чашу до дна. Если же нам не удается пойти по этому пути правильно, если мы застрянем на некоторых пунктах в пути следования – процесс горевания становится патологическим, и порой без помощи психотерапевта уже не обойтись.

С чего же начинается этот путь?

Первой нашей реакцией на смерть близкого человека является шок и оцепенение.
«Не может быть» – это первое, что приходит в голову практически каждому: нам не хочется и даже физически «не можется» верить в произошедшее.
Иногда человеку так больно, что все его реакции как бы притупляются, и внешне это может даже выглядеть как равнодушие: «Ни слезинки не проронил». Однако обычно это просто защита нашей психики от слишком сильных эмоций, с которыми она не готова справиться. Увы, некоторые и не справляются, им не удается пойти дальше, и они психологически «каменеют» навсегда, особенно в случае потери горячо любимых людей – детей, супругов, родителей, эмоциональная привязанность к которым была чрезвычайно сильна.

На смену оцепенению приходит стадия поиска : человек принимает тот факт, что умершего нет рядом, но ему не верится, что это – навсегда.
Умерший словно преследует горюющего: вот на улице показалось, что он прошел мимо, вот кто-то засмеялся точно так же, вот в его комнате что-то скрипнуло и на спинке стула – его свитер… Постоянно преследует ощущение, что тот, кто умер, на самом деле находится где-то совсем рядом.

Иногда человеку начинает казаться, что он сходит с ума (а порой, увы, это происходит в действительности), особенно если горе в его жизни очень сильное или же просто – первое, то есть ничего подобного он раньше не испытывал. Длится эта фаза от 9 до 40 дней: верующие люди считают, что душа умершего в это время находится на земле и прощается со всем, что было дорого.

В конце концов человек осознает реальность потери, и наступает стадия острого горя , когда отчаяние буквально «накрывает» с головой и появляется множество пугающих чувств и мыслей: о бессмысленности жизни, о собственной вине перед умершим, которую теперь не искупить; о тех словах, что не сказаны, и о тех обещаниях, которые не выполнены и уже не могут быть выполнены никогда…

Умерший кажется нам лучше, чем мы думали о нем при жизни: вспоминается все хорошее, вытесняется из памяти все плохое – поговорка «О мертвых или хорошо, или ничего» придумана не зря…

Иногда на этом этапе горюющий человек почти полностью уходит в себя, замыкается, отдаляется от близких, порой отождествляет себя некоторым образом с умершим: перенимает его привычки, походку, жесты. Могут даже появиться симптомы заболеваний, которыми страдал умерший: признаки радикулита, гипертонии или мигрени у ранее совершенно здорового человека.

К сожалению, не все выходят из этой фазы, оставаясь мысленно навсегда ближе к умершему, нежели к рядом живущим. Пережить все это тяжело, но важно: в завершение этого этапа происходит разрыв старых эмоциональных связей с умершим и зарождение новых .

Рано или поздно, но жизнь постепенно входит в привычную колею, и потеря дорогого человека перестает быть самым важным событием в жизни. Горе теперь не болезненно-острое и неотступное , а словно накатывает волной в связи с определенными событиями: вот наступает первый новый год без умершего; вот первый его день рождения прошел – без него самого; вот пришел по почте документ на его имя или позвонил старый знакомый из тех, кто ничего не знал о смерти…

Слезы накатывают и подступает комок к горлу, однако мы уже смиряемся с тем, что случившееся – это данность, и что нам – жить дальше.

Годовщина смерти обычно является окончанием этого цикла.

Завершающая стадия – конструктивная, она адаптирует нас к реальности и примиряет с нею. Горе перерождается в памятование, в светлую печаль и грусть об ушедшем . В нашем сознании больше не живет покинувший нас человек – но остается его образ. Этот этап чрезвычайно важен: ведь можно пережить все предыдущие, но заблокировать воспоминания и не пустить образ умершего в свою нынешнюю жизнь – тогда работа горя не будет выполнена до конца и облегчения так и не наступит.

Так нередко в семье, где погиб ребенок, родители словно «вычеркивают» этот страшный эпизод из жизни, запрещая и себе, и родственникам, и другим детям возвращаться к тем тяжелым событиям. Это – путь к саморазрушению для всех членов такой семьи, поскольку позволить образам ушедших быть рядом – это очень важно. Как важно и сохранить память обо всех, кто был частью нашей жизни, и радость от того, что эти люди в нашей жизни – БЫЛИ…


"Не бойся Бога — бойся самого себя. Ты сам творец своих благ и причина своих бедствий. Ад и рай находятся в твоей собственной душе". Пьер Морешаль

Пережить горе поможет МОЛИТВА

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Потеряв, не всегда найдёшь,
А найдя, не всегда теряют.
Прописных истин врала ложь,
Прибавляясь дни, жизнь съедают.

Смысла нет в словах верных если,
Веры нет в них, а только звук.
Лишь когда души вложат в песню,
Их излечат она от мук.

Лишь когда вера не абстрактна,
И в добро веря, им живёшь.
Жизнь вернёт его многократно,
И тогда, то что сеешь - жнёшь.

Ведь тогда пустоту потери,
В жизни будет заполнить чем.
Человек в себя должен верить,
Чтобы в мире не быть никем.

Потеряв...

Потерялась любовь. Затерялась.
Неизвестно кому досталась.
От потери такой стало «весело»,
Подолом крутанув, куролесила…

Рестораны, ночные клубы…
Без любви целовали губы…
Без любви там тебя обнимали.
В номерах иногда снимали…

Как с горы ты катилась к пропасти
И просила лишь: «Боже мой, прости!»
Только сердце порой сжималось:
«Ну, зачем же ты любовь потерялась?»

Потеряла я тебя любимый
Прости, за то что не уберегла,
Любовь горит огнем - родимый
Скучаю я... Скучаю я... Скучаю я...

Вспоминаю я тебя любимый,
Те встречи под моим окном,
И живу я лишь воспоминаньем -
Счастье было на двоих одно!

Твои глаза я полюбила
Затем улыбку добрую твою,
Теперь я об одном мечтаю...
Когда вижу твои глаза и я тону!

Потеряла я тебя любимый!
Не забуду никогда
Твою улыбку милую,
Твои карие глаза!

Потерял я себя, я запутался,
Заплутал я меж добрым и злым.
Я туманом иллюзий укутался,
Он растаял внезапно как дым.

В повседневности, став повседневностью,
В серых буднях зажат как в тиски.
И они мне, той пепельной серостью,
Смогли сделать седыми виски.

Перемен не хочу - как когда-то,
Они мир поломают мой вновь.
Я устал, во мне вялость заката,
Тёмно-алая, как моя кровь.

За сараем на куче навоза,
Вонь его не сумев перебить,
Расцвела нежно-белая роза,
НечистОт средь, должна...

Потерял я сна покой,
Где-то видно обронил.
И без отдыха, ночной,
Стал мне час теперь не мил.

Луна ярко в небесах,
Светит, тем меня тревожа.
Молоточком пульс в висках,
С луной рядом, тучи рожа.

За окном скрипят качели,
Тень, качается на них.
Вдали гор гряда и ели,
Мрачно, как в кошмарах злых.

Вскрикнул жалобно сигналом,
Проезжая грузовик.
Гудком поезд у вокзала,
На его ответил крик.

А потом вновь тишина,
Час ночной и нужно спать.
А я где-то покой сна,
Потеряв, не сплю...

Потерял я от сказки ключи,
И живу, в мне судьбой данной нише.
Не стать целым огарку свечи,
И себя, не подняться мне выше.

Всё обман, мне всё лагали словами,
Не бывает на свете чудес.
Пол не чувствую я под ногами,
Стал тяжёлым, прожитых лет вес.

Я помеха - предмет раздраженья,
Словно камешек в старой туфле.
От меня - дискомфорт для движенья,
Проку нет никому на Земле.

Раньше в сказку сбегал, а теперь,
От неё потерял ключи где-то.
И открыть не смогу в неё дверь,
Не смогу...