Главные челленджи лета в Instagram. Какие есть челленджи для Ютуба? Варианты челленджа
Лето медленно подходит к концу, а ваша лента заполнена томными фотографиями с пляжа в позе куклы Барби? Пора разбавить эту тоску чем-нибудь ярким и безумным. У нас есть для вас есть парочка идей, захвативших Instagram в этом сезоне:
# KikiChallenge
Песня Дрейка «In My Feelings» стала абсолютным хитом этого лета и превратилась в опасный флешмоб. Первым выпрыгнул из машины и начал танцевать на камеру комик Shiggy, а затем подобные видео появились в Instagram у Милли Бобби Браун, Уилла Смита, Сиары, 6ix9ine и других знаменитостей. К челленджу быстро присоединились люди со всего мира и начали выкладывать свои версии признания в любви Кики, бывшей девушке Дрейка.
Благодаря флешмобу у 11-летней девочки из США сбылась заветная мечта. Перед серьезной операцией по пересадке сердца малышка сняла видео с танцем и попросила рэпера прийти к ней на День Рождения в больницу. Через неделю к ней в действительности заглянул Дрейк и принес в подарок фирменную кепку.
К сожалению, для многих #KikiChallenge закончился травмами. Выпрыгивая из автомобиля на дорогу, участники флешмоба не смотрели по сторонам и создавали аварийные ситуации. Опасный для здоровья челлендж приобрел характер эпидемии, и властям некоторых стран пришлось ввести новые законы. Так, в США за танцы на дороге можно получить штраф 1000$, а в Абу-Даби оказаться в тюрьме.
#MatildaChallenge
Участники этого флешмоба под музыку из фильма «Матильда» демонстрируют свои способности в телекинезе. Передвигать предметы взглядом получается не у каждого, поэтому в ход идут фотошоп, помощь друзей и невидимая леска. Звезда фильма «Матильда» оценила старания пользователей Twitter и Instagram и теперь активно выкладывает лучшие работы у себя в социальных сетях.
#FallingStars2018
Суть этого челленджа – сделать крутую постановочную фотографию своей внезапной смерти. Одним из первых флешмоб поддержал DJ Smash, который свалился с трапа на взлетную полосу, сделал фото и передал эстафету другим селебрити. С самолетов и яхт начали падать Яна Рудковская, Филипп Киркоров, Александр Ревва и другие звезды.
Чуть позже в челлендже начали участвовать обычные люди, придумывая сюжеты смерти в российских реалиях. Получается очень колоритно.
#AnimalMakesMyMakeUp
Похоже, в бьюти-блоггинге наступил кризис – чтобы собрать просмотры и лайки, визажистки начали снимать своих питомцев. Девушки спрашивают животных, какую косметику для макияжа им выбрать сегодня. Необычный мейкап + милые животные в кадре не могут оставить равнодушными даже самых искушенных зрителей.
#С alypsoChallenge
В начале лета Луис Фонси, автор хита «Despacito», предложил подписчикам бросить вызов его танцу в клипе к песне «Сalypso» и записать свою версию. Этот парень знает, как «зажечь» одним треком планету. Флешмоб поддержали сотни людей со всего мира. Самые запоминающиеся ролики певец выложил в своем инстаграм.
Главные челленджи лета в Instagram was last modified: Август 22nd, 2018 by Влада Горшунова
Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе . Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.
Суть идеи 30 Days Challenge
Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».
Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.
Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:
Список идей
Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как .
- Ездить на работу на велосипеде . В наших климатических условиях это сложно делать на протяжении всего года, но попробуйте хотя бы месяц, когда на улице тепло. Вы увидите город другим, да и организм будет лишь благодарен за такую нагрузку.
- Отказаться от алкоголя . Попробуйте не употреблять месяц и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.
- Не смотреть телевизор . Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками на свежем воздухе, хобби и увидите, насколько больше можно получать от жизни.
- Заняться спортом . Не покупайте сразу абонемент в зал, просто делайте несколько подходов приседаний или отжиманий за вечер.
- Начать изучать иностранный язык . Как и в предыдущем случае – необязательно записываться на курсы. Начать можно дома, используя , самоучители и ресурсы, которые легко можно найти в Интернете.
- Делать 1 фото по пути на работу каждый день . Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете каждый день.
- Готовить каждый день новое блюдо . Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет – глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо.
- Научиться танцевать . Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола – на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа.
- Перестать жаловаться . Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т.д. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает.
- Экономить . Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое (еда, средства гигиены). После купите что-то на все сэкономленные средства.
- Просыпаться рано . Попробуйте и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.
- Учить что-то новое каждый день . Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение из курса квантовой механики, главное – узнавать что-то новое.
- Есть здоровую пищу . Попробуйте следовать принципам . Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов – сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т.д.
- Вести с незнакомым человеком . В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.
- Не смотреть и не читать новости . Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной . О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным.
- Написать повесть . В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие – месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы.
- Практиковать карма-йогу . Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно.
- Делать комплименты . Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день.
- Открыть для себя новый вид деятельности . Это может быть что угодно – новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога.
- Слушать новую музыку каждый день . Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё – от классики до тяжёлого рока.
- Писать или звонить своим друзьям и родственникам . В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
- Обедать домашней едой . Не ходите месяц в кафе, не заказывайте бизнес-ланч на работу. Вместо этого приносите еду из дома.
- Стать на 30 дней вегетарианцем . Или попробуйте следовать другим .
- Не ездить на автомобиле . Позаботьтесь об экологии и своём здоровье – поставьте машину на время вызова в гараж. Ходите на работу пешком, ездите на велосипеде или общественном транспорте.
- Играть в развивающие игры . Каждый день 5-10 минут проведите за , которая будет полезна для тренировки мозга.
- Ходить в парк или лес . Выделите хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы бывать на свежем воздухе ежедневно.
- Научиться магическим трюкам и фокусам с картами . В любой компании вам не будет равных.
- Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день . Мир не такой хмурый, как может казаться, и данный вызов поможет вам убедиться в этом.
- Заняться медитацией . Попробуйте «перезагружать» уставший организм с помощью и .
- Не врать . Очень простой в условиях и, в то же время, один из самых сложных вызовов самому себе.
Итак, новый год уже почти месяц как наступил, да и каникулы давно закончились. А как поживают ваши планы начать новую жизнь? Даже если пока вам так и не удалось изменить всё кардинально – не страшно. Считается, что за 21 день можно развить новую привычку, а за 30 и вовсе закрепить материал и забыть, что когда-то было по-другому. Вспомните о своих планах и мечтах на этот год. Возьмите какую-то одну задачу и каждый день на протяжении месяца делайте что-нибудь для её осуществления. В конце этого срока у вас не только гарантированно появится новая привычка работать над своей целью: вы точно станете ближе к осуществлению своих грандиозных планов.
Мы же в How to Green подготовили для вас свой список. Выберите из него 1 или 2 задания и практикуйте их каждый день в течение месяца, добавив к своим собственным задачам. Обещаем, что по окончании нашего челленджа вы ясно осознаете, что стали новой, лучшей версией себя.
1. Практикуйте ранние подъёмы
Начиная свой день в 6–7 утра, вы наверняка ощутите, что сутки будто стали длиннее. В дополнительные час-полтора можно много чего успеть. Например, приступить к изучению нового иностранного языка, прослушать онлайн-курс лекций или начать, наконец, делать по утрам простую зарядку и готовить себе вкусный полезный завтрак.
2. Каждое утро начинайте с чего-то вдохновляющего
Чтобы задать правильный тон дню и узнать что-то новое, посвящайте до получаса просмотру TED Talk, проговариванию позитивных аффирмаций, чтению полезных статей или изучению автобиографий известных личностей, вдохновляющих вас.
3. Готовьте и съедайте полезный завтрак
Вы наверняка уже слышали об исключительной важности утреннего приёма пищи. На всякий случай напомним: завтрак заряжает энергией и нутриентами для старта длинного дня, запускает метаболизм, снижает шансы переесть во время обеда и ужина. Попробуйте есть полезное блюдо каждое утро на протяжении 30 дней, и вы заметите, как пара лишних сантиметров исчезнет с талии без особых усилий.
4. Работайте над оптимизацией своего распорядка
Тайм-менеджмент даже вне офиса – подход, в разы повышающий нашу продуктивность. Составляйте список дел на день и старайтесь в первую очередь обрабатывать самые сложные задачи – это поможет избежать прокрастинации.
5. Приобретите один новый навык
Тут всё индивидуально и зависит от ваших интересов, работы и личных качеств. Вот варианты, которые могут вам понравиться: приготовление здоровой пищи, навыки публичных выступлений, пунктуальность, делегирование, .
6. Откажитесь от вредной привычки
Возможно, вы ощущаете, что есть некая привязанность, мешающая ЗОЖ или выполнению важных и полезных дел в течение дня. Вот самые распространённые, с которыми лучше распрощаться: курение, частое употребление фастфуда или кофеина, просмотр телевизора, игра в видеоигры, привычка засиживаться допоздна (особенно за просмотром ленты соцсетей). Сделайте, наконец, важный шаг и откажитесь от вредной привязанности. Гарантируем, что через 30 дней вы будете удивляться, как вы могли так долго идти у неё на поводу.
7. Поддерживайте своё рабочее пространство в идеальном порядке
Избавление от хаоса и лишнего на рабочем месте поможет снизить уровень стресса. Если для вас это неактуально (может, большую часть времени вы проводите дома за воспитанием малыша), то есть альтернатива – просто избавляйтесь от одной ненужной вам вещи каждую неделю. Если жалко выбросить, то продайте её или просто подарите.
8. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях
Многие в наше время тянутся к смартфону по сто раз на дню. В утренние часы это сильно снижает концентрацию, а вечером излишне стимулирует мозг и лишает вас качественного сна. Ограничьте свои «слишком близкие отношения» с девайсами на месяц – и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
9. Получасовые физические нагрузки каждый день
Недельная комбинация из лёгких кардионагрузок, силовых занятий, йоги и бассейна – рецепт отличной физической формы, ментального фокуса и нескончаемого заряда энергии. Попробуйте, и через месяц уже и дня не сможете прожить без фитнеса!
10. Читайте каждый день
11. Подводите итоги дня, записывая их
Не останавливайтесь на достигнутом. По окончании одного челленджа, когда у вас уже появится новая полезная привычка, приступайте к очередной задаче. Находясь в режиме постоянной заинтересованности и открытий, становясь более продуктивными и активными, мы закладываем фундамент для позитивных изменений по многим направлениям. Становимся более гибкими, креативными, обучаемыми, способными делать максимально объективные оценки, а главное – начинаем по-настоящему любить жизнь.
001. не спать сутки
002. запустить небесный фонарик
003. приготовить с кем-нибудь вдвоем пиццу
004. сфотографировать море
005. написать что-то приятное под чьим-нибудь окном
006. гулять босиком под дождем
007. позавтракать в пиццерие
008. выпить литр воды залпом
009. провести день в одиночестве
010. устроить вечеринку (девичник)
011. похудеть
012. признаться в любви в глаза
013. разговор по душам на всю ночь
014. съесть за день килограмм мороженого
015. встретить рассвет на набережной
016. прочитать книгу
017. выпить шампанское на завтрак
018. на сутки отказаться от всех средств связи
019. с разбега вбежать в воду
020. уснуть под любимую музыку
021. смотреть на закат на крыше
022. поговорить по телефону с совершенно незнакомым человеком
023. посмотреть 20 фильмов
024. купаться в одежде
025. приготовить кофе дорогому человеку
026. написать стих
027. написать письмо богу
028. купаться под ливнем
029. поиграть в бутылочку
030. проспать более 12 часов
031. создать свой собственный коктейль
032. весь день кататься на велосипеде(роликах)
033. поесть сладкой ваты
034. покататься на колесе обозрения
035. пожарить зефир на костре
036. увидеть радугу
037. сфотографировать дикое животное
038. "паровозик" с человеком противоположного пола
039. побывать в 3 городах
040. долго переписываться
041. познакомиться с 10 новыми людьми
042. сходить в кинотеатр на фильм ужасов
043.сходи на профессиональную фотосессию
044. сходить в церковь
045. увидеть падающую звезду
046. собрать букет полевых цветов
047. поужинать при свечах
048. послушать пение птиц в 5 утра
049. разговаривать всю ночь по телефону
050. купить много шариков с гелием и выпустить их
051. 12 часов подряд слушать музыку
052. весь день кататься в маршрутке
053. приготовь летний суп: окрошку или гаспачо
054. поговори с иностранцем, по скайпу, чатрулету или в фейсбуке
055. сделать своё утреннее фото
056. заговорить с человеком, с которым не решалась заговорить очень долгое время
057. посмотреть свой самый любимый фильм
058. сделать фото с высоты птичьего полета
059. если ты девушка, то научись подтягиваться или отжиматься
060. помирись с тем, кого тебе не хватает
061. поучаствоватьй в флешмобе
062. сделать ловец снов
063. покатайся для разнообразия на коньках
064. съездить в другой город, сходить в кинотеатр и вернуться
065. проведи целый день с ребенком
066. бросить в почтовый ящик близкого человека приятное послание
067. покормить голубей
068. отправься в глухой лес или поле и поори как следует, покричи во все горло, это невероятно действенный способ!
069. прослушать за весь день все альбомы какого-нибудь исполнителя
070. попробовать 10 видов коктейлей
071. сделать кому-нибудь массаж
072. испечь торт
073. послушать песню, сыгранную на гитаре
074. оставить чаевые официанту
075. увидеть салют
076. разговаривать при луне
077. собрать пазл на 1 тысячу фрагментов.
078. весь день не пить кофе
079. танцевать медленный танец с человеком противоположного пола
080.наесться шоколада
081. идти по улице, пуская мыльные пузыри
082. сделать фруктовый салат
083. пообливаться водой
084. определить свой стиль духов,и быть верно ему всегда
085. покормить кого-нибудь со своей руки
086. выучи странные фразы из иностранного языка
087. обмазаться шоколадом
088. всегда говори "да"(весь день на все соглашайся,на приличное естественно)
089. сыграть в настольную игру большой компанией
090. написать и отправить кому-нибудь письмом свое любимое стихотворение
091. заведи альбом лета
092. сделать летний маникюр
093. научиться готовить хорошо 1 блюдо
094. улыбнуться прохожему
095. обмазать кого-нибудь взбитыми сливками
096. выпить на брудершафт
097. устроить пикник
098. проснуться от пения птиц
099. медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём
100. каждый день записывать 1 слово характеризующие этот день
Жизнь - это движение: на встречу со второй половинкой, на работу и, наконец, навстречу переменам. Полноценное наслаждение от происходящего вокруг может получить только человек, открытый новому, и стремящийся ежеминутно совершенствовать себя. Одним из способов, которые позволяют любому из нас попробовать что-то необычное, тем самым, узнать себя с новой стороны и проверить на выдержку, является челлендж. Использование именно английской версии этого слова считается более привычным, ведь именно за рубежом и началась мода на так называемые испытания самого себя.
В чем смысл и особенность челленджей?
Когда несколько лет назад всемирную паутину поглотил Ice Bucket Challenge, призванный повысить осведомленность людей о таком заболевании, как амиотрофический склероз, никто и подумать не мог, что идея так понравится пользователям интернета. Благотворительная кампания дала начало челленджам разнообразного характера. Неожиданно люди начали придумывать всевозможные безумные и смешные задания, не несущих никакой смысловой нагрузки, а лишь призванных повеселить аудиторию и поиграть на нервах исполнителя этих задумок.Ниже несколько видео примеров:
К счастью, идея челленджей не осталась лишь развлекательной. Многим она показалась действительно хорошим методом совершенствования и саморазвития. Несмотря на то, что снимать на видео свои успехи, а также передавать кому-либо эстафету не нужно, ценность задумки не теряется.
Как стать лучшей версией себя с помощью челленджа?
Наиболее популярным способом доказать свои способности и вырваться из зоны комфорта можно признать челлендж 21 дня. О нём уже довольно много сказано, ведь число его поклонников увеличивается постоянно. Смысл 21-дневного челленджа в том, чтобы исключить либо привить ту или иную привычку. Психологи уверяют, что именно обозначенное время способствует кардинальному преобразованию мышления.Чаще всего, с помощью "21 дня" люди пытаются отказаться от курения, алкоголя, вредной пищи и сладостей. Казалось бы, что может быть проще, чем продержаться всего 3 недели? Однако наш организм, чувствуя подвох, быстро начинает сопротивляться новому режиму, пытаясь сбить с толку решившегося на перемены человека. Потому количество успешных дней часто не превышает 10.
Те же, кто единожды сумел побороть упертое альтер-эго, входят во вкус и продолжают челленджи, придумывая всё новые ограничения. Так, можно сочетать отказ от вредной и сладкой пищи с прививанием привычки к ежедневному употреблению двух литров воды. Или же перестать есть после шести с помощью челленджа на посещение спортзала либо бассейна.
Главная ценность "21 дня" в том, что вы не обязаны отчитываться о своих результатах перед друзьями либо краснеть перед подписчиками в инстаграме. Вы должны честно вести борьбу с самим собой, ведь это нужно исключительно вам. Поверьте, поставив несколько плюсиков около того или иного дня, вы не станете сильнее, а лишь в очередной раз пойдёте на поводу вредных привычек.
Если вы не знаете, с чего лучше начать, то можно воспользоваться советами, данными ниже. Влюбившись в эту идею (а это обязательно произойдёт), вы не заметите, как начнете придумывать задания самостоятельно, вновь и вновь проверяя себя на прочность.
Полезные и простые 21-дневные челленджи
Итак, вооружившись фломастерами, блокнотом или листом бумаги, можно приступить к нумерации дней и выбору задания. Украшайте свое творение всевозможными наклейками, стикерами и вырезками из журнала: ставить галочку будет намного приятнее. Что выбрать для первого испытания?- 21-дневный отказ от употребления алкоголя
- ежедневное прочтение 40 страниц художественной литературы перед сном на протяжение 21 дня
- 21-дневная зарядка по утрам
- ежедневные приседания (3 подхода по 25 раз) каждые 21 день
- 21-дневный отказ от жалоб на жизнь и нытья
- 21 день без социальных сетей
- 3 недели полноценного завтрака
- ежедневное ознакомление с новыми иностранными словами каждые 21 день
